Méthode Vittoz et cancer : stop aux ruminations mentales !

La méthode Vittoz est une approche thérapeutique basée sur la rééducation psychosensorielle ( les 5 sens) souvent nécessaire en cas de maladie grave comme le cancer. En effet, dans les moments difficiles, s’ancrer dans le présent et dans son corps peut permettre de limiter les ruminations mentales et favoriser une meilleure qualité de vie.

Marielle, thérapeute Vittoz chez Jinko, vous explique en quoi consiste cette méthode et comment elle peut vous soutenir durant votre parcours de soins oncologiques.

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Qu'est-ce que la méthode Vittoz ?

La méthode Vittoz a été créée au début du XXe siècle par le Docteur Roger Vittoz, un médecin généraliste suisse, qui a constaté les effets bénéfiques de la pleine conscience sur la santé mentale et le corps.

Cette thérapie psychosensorielle repose sur la pratique d’exercices concrets intégrés dans votre vie quotidienne comme des exercices sur les 5 sens, des exercices de concentration, de respiration ou encore des actes conscients, vous aidant ainsi à vivre pleinement l’instant présent en favorisant une unité : corps, cœur et esprit.

La méthode aide à rétablir un état de présence et une disponibilité qui permet de prendre conscience de ses sensations et de les accueillir sereinement, ainsi grâce à cela nous stoppons la “rumination” mentale, la dispersion des idées, et nous mettons à distance les émotions, l'angoisse et tout ce qui rompt notre équilibre.

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Comment fonctionne la méthode Vittoz ?

L'un des principaux objectifs de la méthode est de vous aider à retrouver un état de calme et de sérénité afin de vous sentir plus apaisé et présent à vous-même.

En apprenant à vivre dans le présent, vous allez apprendre à donner à vos sensations leur juste place, en développant aussi une plus grande présence à vous-même et aux autres.

Les exercices Vittoz proposés sont des outils qui vont vous servir face aux défis émotionnels et physiques auxquels vous allez être confrontés comme le choc de l’annonce, les violences des traitements ou encore la peur de la récidive.

Le thérapeute utilise des exercices :

de réceptivité pour prendre conscience de soi et du monde extérieur grâce aux 5 sens.
de concentration en mobilisant ses capacités d’attention, de mémorisation et de discernement.
de relaxation psychosensorielle pour apaiser le système nerveux neuro-végétatif et favoriser le lâcher-prise.

La méthode Vittoz invite à porter une attention particulière aux sensations corporelles habituellement automatiques, permettant ainsi de mieux comprendre et accueillir ses émotions par la suite.

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Comment se déroule une séance de thérapie Vittoz ?

Une séance de thérapie Vittoz commence par un temps d’installation dans votre corps, afin de vous rendre disponible à vous-même et à vos besoins. Le thérapeute vous invite par la suite à exprimer vos ressentis et vos besoins. Ensuite, en fonction de votre état du moment, des exercices spécifiques sont proposés. Ceux-ci sont toujours simples et ancrés dans le quotidien avec pour objectif général de vous permettre de les réaliser seul et en autonomie ensuite.

Qu’elles soient en groupe ou en individuel, les séances de thérapie Vittoz permettent :

un état de présence conscient pour rétablir la réceptivité et être dans l’ici et maintenant
canaliser les pensées pour améliorer les capacités de mémorisation, d’attention et de concentration
d’accueillir ses émotions pour les identifier et ne plus se laisser contrôler de façon automatique par celles-ci
de rééduquer sa volonté pour redécouvrir le contrôle de son existence
de découvrir la relaxation psycho-corporelle pour s’accueillir dans son entièreté physique et psychique

En favorisant la conscientisation de nos actes quotidiens, la thérapie Vittoz vous ramènera dans le présent, permettant ainsi de lutter contre les ruminations mentales concernant le passé et les anticipations anxieuses liées au futur.

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Les bénéfices de la méthode Vittoz en cancérologie

Vous pouvez consulter un thérapeute Vittoz à tout moment de votre parcours de soin oncologique, que ce soit avant ou après le cancer, pour :

Améliorer votre qualité de vie : La méthode Vittoz est souvent présentée comme un “art de vivre”. En effet, cette thérapie réapprend à vivre le moment présent et à apprécier les instants quotidiens. En favorisant une meilleure conscience de soi pour mieux comprendre ses besoins physiques et émotionnels. En étant ancré dans le présent, il est possible de se réapproprier son existence mise à mal par le cancer, ses traitements et les nombreux RDV médicaux imposés.
Réduction du stress et de l'anxiété : Grâce à la pleine conscience, la méthode Vittoz vous aide à lâcher prise face aux évènements sur lesquels vous n’avez pas de pouvoir.

La méthode Vittoz propose des techniques de relaxation qui aident à apaiser l'esprit et le corps. En apprenant à être présent à vous-même (à votre corps et aux sensations de celui-ci), vous pouvez réduire l'impact des pensées anxiogènes qui viennent vous polluer. Des recherches ont montré que la pleine conscience réduit significativement les niveaux de cortisol, l'hormone du stress, améliorant ainsi votre état général.

Un autre avantage de cette thérapie est qu’elle est tout à fait compatible avec la visio. Un coup de fatigue, une incapacité à vous déplacer, un praticien trop loin de chez vous : consulter une thérapeute Vittoz à distance est tout à fait possible avec Jinko.

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Conclusion

La méthode Vittoz offre une approche plus que précieuse pour améliorer votre bien-être pendant et après le cancer. Elle favorise la pleine conscience et votre état de présence. En favorisant l'équilibre entre le corps et l'esprit, elle vous aide à mieux gérer les défis émotionnels et physiques liés à cette maladie. Les infirmières Jinko sont là pour vous aider à réduire les séquelles du cancer grâce à un accompagnement psychologique, physique et social en soins de support (nutrition, activité physique, psychologie, etc.), contactez-les dès maintenant.

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