Art-thérapie et cancer : exprimer l'inexprimable
Explorez comment l’art-thérapie peut vous aider à exprimer vos émotions et à trouver apaisement et équilibre face aux défis du cancer.
De plus en plus d’études, dont celle de 2022 de l’Organisation Mondiale de la Santé, citent l’art-thérapie comme une méthode de soin efficace pour les personnes traversant des épreuves émotionnelles, psychologiques ou physiques, comme celles confrontées au cancer. En effet, lors d’une maladie bouleversante comme le cancer, il est parfois difficile de mettre des mots sur ses maux : l’art-thérapie, aux travers de média utilisant un processus créatif, permet d’exprimer ses émotions, de gérer son stress et de retrouver un apaisement intérieur. Découvrez commet les arts graphiques, l’écriture, la photographie, la danse ou encore la musique peuvent améliorer votre qualité de vie, soulager vos effets secondaires et contribuer à votre guérison.
Qu'est-ce que l'art-thérapie ?
L’art-thérapie est une approche thérapeutique qui utilise l’art comme un moyen d’expression et de communication. Contrairement aux thérapies traditionnelles basées uniquement sur la parole, l’art-thérapie permet d’exprimer des sentiments et des pensées souvent difficiles à verbaliser. En général, le média d’expression utilisé est défini par vous avec le thérapeute afin de choisir la technique la plus adaptée à votre personnalité. Elle peut inclure des activités variées telles que le dessin, la peinture, le collage, la sculpture mais aussi de la danse ou de la musique en passant par la photographie.
L’objectif principal de l’art-thérapie est de favoriser l'expression de soi à travers la création artistique, afin de libérer les émotions refoulées et apporter une détente mentale. Elle ne nécessite absolument pas de compétences artistiques préalables : l'important est l'expression de ce que vous ressentez, pas le résultat esthétique.
Ses bienfaits sur la santé mentale
Libération des émotions et gestion du stress : L’art-thérapie permet de libérer les émotions refoulées. Pour une personne en traitement contre le cancer, la gestion du stress et de l’anxiété est souvent un défi quotidien. À travers des séances créatives, vous pouvez extérioriser des émotions complexes comme la peur, la tristesse, la colère, ou même l’incertitude, qui sont fréquentes pendant les traitements et dans l’après-cancer.
Les activités artistiques créent un espace sécurisé pour poser des mots sur ce que vous ressentez, tout en réduisant l’intensité de ces émotions. La création artistique a un effet apaisant, réduisant le stress et apportant un sentiment de calme.
Amélioration de l'estime de soi : Pendant un traitement contre le cancer, il est fréquent de voir son image corporelle et son estime de soi affectées. L’art-thérapie peut être une manière efficace de renforcer la confiance en soi. En créant quelque chose de vos mains, vous reprenez le contrôle sur un aspect de votre vie et redécouvrez vos capacités. Cela peut vous aider à accepter votre corps et à vous reconnecter avec vous-même.
Diminution de la dépression et de l'anxiété : Les séances d’art-thérapie ont prouvé qu’elles pouvaient aider à réduire les symptômes de la dépression et de l’anxiété. Les activités créatives favorisent la relaxation, améliorent l’humeur et augmentent la sensation de bien-être. À noter que les études montrent qu’un meilleur moral et une meilleure qualité de vie ont un impact positif sur les chances de réussite des traitements.
Comment se déroule une séance ?
Le rôle de l'art-thérapeute : Une séance d’art-thérapie se déroule sous la supervision d’un art-thérapeute, un professionnel qualifié en psychothérapie et en techniques artistiques. L'art-thérapeute crée un environnement bienveillant, de soutien et d’écoute, tout en vous guidant dans l'expression de vos émotions à travers l'art. Ce professionnel vous aidera à choisir l'activité la plus adaptée à votre état d’esprit et à vos besoins du moment.
Les techniques utilisées : L’art-thérapie ne se limite pas à une seule forme d’art. Vous pouvez explorer plusieurs techniques créatives en fonction de vos préférences. Par exemple :
- Les arts graphiques : notamment le dessin et la peinture sont moyen simple et rapide d’exprimer ses émotions sur le papier.
- Le collage : une technique très accessible qui permet de créer un monde visuel à partir de fragments.
- La sculpture : manipuler des matériaux comme l’argile ou la pâte à modeler peut avoir un effet thérapeutique en permettant une exploration tactile et une libération physique des tensions.
- La danse, la musique et la photographie : sont une autre forme d’art-thérapie mettant les sons, les mouvements ou les images au coeur de l’expression émotionnelle.
Ces différentes techniques sont choisies en fonction de vos besoins et de ce que vous ressentez à chaque séance. Le processus créatif permet d’explorer des aspects inconscients et d’accepter des émotions difficiles à traiter verbalement.
Les séances peuvent se pratiquer en individuel ou en groupe, en présentiel ou en distanciel selon la sensibilité et les préférences de chacun :
- Séance individuelle : permet d’avoir une séance 100% personnalisée et personnalisable. Il n’est parfois pas facile de laisser aller sa créativité et ses émotions, une séance individuelle peut permettre de lever cette barrière psychologique.
- Séance en groupe : est l’occasion de rencontrer des personnes traversant également des difficultés physiques ou psychiques permettant ainsi de se sentir moins seul face à ses propres défis quotidiens.
- Choix du présentiel : se rendre à l’atelier d’art-thérapie permet de s’imprégner de l’univers et de l’ambiance du lieu, de couper avec son quotidien.
- Choix du distanciel : durant la maladie et ses traitements, il est parfois difficile ou fatiguant de se déplacer, Jinko en a conscience et vous permet donc d’accéder aux bénéfices de l’art-thérapie en visio.
Exemples de séances : La séance est toujours commencée par un temps d’échange avec le thérapeute pour comprendre votre état d’esprit du jour et adapter la séance. Ensuite, l’art-thérapeute vous proposera un “exercice” et vous accompagnera durant votre processus créatif. À la fin de la séance, des mots sont posés sur le vécu et le praticien vous donnera des pistes pour prolonger les bienfaits de la séance.
L'art-thérapie en complément des traitements médicaux
Un outil de soutien pendant la chimiothérapie : L’art-thérapie peut être particulièrement bénéfique pendant la chimiothérapie, un traitement éprouvant pour le corps et l’esprit. Les effets secondaires physiques, comme la fatigue, les douleurs ou les troubles du sommeil, peuvent être réduits grâce à l’apaisement mental procuré par l’art-thérapie.
Rôle dans la rémission : Après les traitements curatifs vient la phase de la reconstruction personnelle souvent vécue comme plus difficile : peur de la récidive, questions identitaires liées à la guérison et changements physiques font partie de cette nouvelle réalité. L’art-thérapie offre un soutien précieux durant cette phase en offrant un outil puissant pour favoriser la résilience et la reconstruction intérieure.
Les créations artistiques permettent de reprendre confiance en soi, de se réapproprier son corps et de se concentrer sur l'avenir avec un esprit plus serein.
Témoignages de patients : "Cela m’a permis de me sentir vivante à nouveau, de me concentrer sur des choses positives au lieu de me laisser submerger par la maladie", confie Marie.
Conclusion
L’art-thérapie est bien plus qu’une simple activité créative : c’est un véritable outil thérapeutique qui aide à améliorer votre bien-être mental et physique, à gérer le stress, et à surmonter les difficultés liées aux traitements. Les infirmières Jinko sont là pour vous aider à réduire les séquelles du cancer grâce à un accompagnement psychologique, physique et social en soins de support personnalisés (nutrition, activité physique, psychologie, etc.), contactez-les dès maintenant.
Sources :
